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NATÜRLICH *ONLINE *

Ich bin für dich da!

Eigentlich gehts mir wahrscheinlich genauso wie dir, wir sitzen alle im gleichen Boot! Wir werden in hohem Maße “fremdgesteuert”, durch Empfehlungen, Apelle, Vorschriften, Nachrichten, usw. Mein Anker in dieser “Krisenzeit” sind Yoga und Achtsamkeit (erfahre hier mehr).

Persönliche Räume und Platz für uns selbst sind Mangelware!

Dieser Krise sind wir nicht hilflos ausgeliefert. Tief im “Inneren” haben wir Zugriff auf unseren eigenen, ganz persönlichen “News”- Room!

Diesen “News-Room” können wir uns geistig einrichten, wie wir wollen. Hier landen nur Beiträge, die uns gut tun. In unserem persönlichen Raum haben wir die Möglichkeit, Entspannung zu finden, uns wieder aufzuladen oder einfach nur dahin zu “floaten”.

Genau hier setzt mein Angebot des “persönlichen achtsamkeitsbasierten Yoga“an.

Achtsamkeitsbasiertes Yoga entspannt, aktiviert deine Fähigkeit zur Selbstfürsorge, Selbsterkenntnis und verhilft dir zu neuen Einsichten.

Die Beruhigung des vegetativen Nervensystem steht dabei im Vordergrund .

Yoga, Atemübungen, Meditation und Yoga Nidra – in deinem Tempo, maßgeschneidert auf deine Bedürfnisse.

Humor und Leichtigkeit sind eine willkommene Abwechslung!

Hier erfährst du einiges zum Thema “Selbstfürsorge”/Selfcompassion

Mein Angebot:

Achtsamkeitsbasierte Yogaeinheiten

45 Minuten

Yoga/Achtsamkeit/Selbstfürsorge

Abstimmung & Förderung der individuellen Bedürfnisse zur Stressbewältigung in der momentanen Situation. Der Fokus liegt im Hier & Jetzt!

Klärung der Bedürfnisse und Terminwünsche vorab per mail: srahofer101@gmail.com

30 Minuten

Yoga/Achtsamkeit/Selbstfürsorge

Abstimmung & Förderung der individuellen Bedürfnisse zur Stressbewältigung in der momentanen Situation. Der Fokus liegt im Hier & Jetzt.

Klärung der Bedürfnisse und Terminwünsche vorab per mail: srahofer101@gmail.com

20 Minuten

Yoga/Achtsamkeit/Selbstfürsorge

Abstimmung & Förderung der individuellen Bedürfnisse zur Stressbewältigung in der momentanen Situation. Der Fokus liegt im Hier & Jetzt.

Klärung der Bedürfnisse und Terminwünsche vorab per mail: srahofer101@gmail.com

20 Minuten

Yoga Nidra

Passive Yoga Entspannung für mehr Energie, physischen und psychischen Ausgleich.

Klärung der Bedürfnisse und Terminwünsche vorab per mail: srahofer101@gmail.com

Was kostet das persönliche Yoga Angebot?

45 Minuten € 49

30 Minuten € 39

20 Minuten € 29

Wie erhältst du das Angebot?

Bitte schicke mir eine Anfrage per mail: srahofer101@gmail.com oder melde dich telefonisch unter 06645216660

Was solltest du berücksichtigen?

Vor der Einheit solltest du ca. 1 – 1,5 Stunden nichts mehr oder nur eine Kleinigkeit essen.

Finde einen ruhigen Platz oder Raum, wo du ungestört üben kannst. Lege deine Matte bereit, Sitzkissen, eine Decke, ev. Hilfsmittel und ev. auch einen flachen Polster.

Du brauchst: Mobiltelefon, Labtop, Tablet, Fernseher,…..

Übertragung derzeit über Whatsapp oder Zoom

Bevor wir beginnen, hast du 5 – 10 Minuten Zeit, dich mit mir gemeinsam technisch einzurichten.

Positioniere dich so, dass ich dich seitlich, vorne sehen kann.

Ich leite die Übungen bestmöglich an. Es ist wichtig, dass du gut auf deinen Körper „hörst“. Du übst eigenverantwortlich und kennst deine Grenzen!

Solltest du dich für eines der Angebote entscheiden, wartet noch ein persönliches “GIVE AWAY” auf dich!

Ich freue mich auf deine Nachricht!



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Achtsamkeitsbasierter Yoga Kurs für AnfängerInnen 
Beginn Donnerstag,
20.2.2020, 18 – 19.30

Yoga fördert die Entwicklung deines körperlichen und geistigen Bewusstseins und unterstützt die gesunde Lebensführung. Die Kombination aus Yoga und Achtsamkeit wirkt harmonisierend auf Körper, Geist und Seele, energetisiert und verbindet Dich mit Dir selbst!

Der Yoga Übungsstil beinhaltet den Sonnengruß, alle wichtigen Körperübungen (Asanas) und wird ergänzt durch aufeinander abgestimmte Bewegungsabläufe, harmonisierende Atemübungen runden die Übungspraxis ab. Alle Asanas werden der Reihe nach vorgestellt und geübt. Es wird Wert auf die anatomisch richtige Ausführung der Übungen gelegt und an die individuellen Bedürfnisse der TeilnehmerInnen angepasst. Angenehme, entspannende Stunden mit Spaß & Konzentration erwarten Dich. Bitte Matte, Yogasitzpolster, Decke und bequeme Kleidung mitnehmen!

Der Kurs richtet sich an AnfängerInnen und leicht fortgeschrittene Personen, die gerne wieder ins Yoga einsteigen möchten.

10 x 90 Minuten

Uhrzeit: 18.00 – 19.30 Uhr

Termine: 20.2./27.2./5.3./12.3./19.3./26.3./2.4./16.4./23.4./30.4.

In den Ferienzeiten findet kein Kurs statt!

Kursort: Gemeindeamt Teesdorf

Anmeldung: Gemeinde Teesdorf, Tel: 02253/81 440 oder email: gemeinde@teesdorf.at

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