Yoga

Achtsamkeit*Yoga Workshop

Mental und körperlich gesund durch Achtsamkeit und Yoga
Sonntag 26.5.2019, 9-11.30
Anmeldung: ASKÖ Bewegungscenter Trumau

Achtsamkeit ist mittlerweile ein wissenschaftlich bestätigter,
wirkungsvoller Weg, um entspannter zu sein.

Achtsamkeit bedeutet, in jedem Augenblick präsent zu sein, ohne zu
bewerten.
Zu wissen, was ich tue während ich es tue. Achtsames Leben und Handeln
zeigt sich in einer wohlwollenden Haltung anderen und mir selbst
gegenüber.

In diesem Workshop sind alle TeilnehmerInnen eingeladen, für sich
selbst etwas zu tun, etwas völlig Neuartiges zu hören und
auszuprobieren.

Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns wieder ruhiger zu werden. Sie
erlaubt uns, schwierige Situationen oder Herausforderungen des Lebens
distanzierter und friedlicher zu erleben, ohne den Blick für die
Realität zu verlieren.

Regelmäßig praktizierte Achtsamkeit unterstützt unsere
Körperwahrnehmung und unsere körperliche und geistige Gesundheit.

Die regelmäßigen Übungen der Achtsamkeit

  *   wirken Stress entgegen
  *   fördern die Konzentration und das Aufnahmevermögen
  *   steigern die Resilienz (Widerstandskraft)
  *   verbessern die Stimmungslage
  *   fördern die Gelassenheit
  *   aktivieren die Selbstheilungskräfte
  *   verbessern den Umgang mit chronischen Schmerzen
  *   verbessern den Schlaf
  *   steigern die Selbstakzeptanz und Liebe zu mir selbst


Worshopinhalt:
Yogaübungen, die für alle geeignet sind
Körperwahrnehmung im Liegen
Atemübungen
Einführung in die Meditation
Persönlicher Austausch

 Theorieimpulse zu den Themen:
Achtsamkeit in Beruf und Alltag
Stressreduktion
Resilienz (Widerstandskraft)
emotionale & körperliche Gesundheit
praktische Übungsbeispiele
Achtsamkeit zum „Mitnehmen“

Starte mit frischen Gedanken in den Sommer 🙂

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